Comment perdre de la graisse et des jambes affaissées rapidement : comment, exercices et conseils

L’été arrive, c’est le moment d’aller à la plage ou à la piscine pour s’exhiber en short, beaucoup de personnes ont accumulation de graisse et de liquide dans les jambes et les fessesIls sont un endroit difficile pour perdre du poids, mais aujourd’hui, nous allons proposer régime et exercice pour améliorer ces domaines.

De plus, nous discuterons de ce qu’est exactement Liposuccion Et comment obtenir des jambes et des cuisses maigres rapidement.

Certains d’entre vous se demandent peut-être comment maigrir des jambes Dans cet article, nous espérons vous apporter quelques solutions intéressantes, pratiques et efficaces.Plus précisément, nous discuterons d’un bonne alimentation, de former Mouvement réduit des cuisses et des fesses Vous obtiendrez d’excellents résultats avec.

régime pour amincir les jambes

Souvent, il n’est pas nécessaire de suivre un régime restrictif pour perdre du poids et maintenir une meilleure santé, parfois il suffit d’apprendre à mieux manger pour profiter d’un corps plus sain.

Les quatre conseils que nous voulons partager avec vous en sont la preuve afin que vous puissiez voir comment vous pouvez atteindre un corps plus sain en termes de poids et finalement perdre du poids dans vos jambes sans faire de grands changements.

1. réduire la consommation Graisses saturées et insaturéesalias soda, crackers, chips… tout comme les aliments riches en sel et en sucre.
2. manger Trois portions de fruits, légumes, noix et eau.
3. Viande Faible en gras comme le poulet et le poisson, vous devez limiter votre consommation glucidesmais ne les supprimez pas
4. nous devons faire cinq repas par jour Les médecins recommandent de manger de petits repas fréquents pour accélérer votre métabolisme.

exercices cloisonnés

Si vous voulez que vos jambes soient belles, perdre du poids est une solution intermédiaire, car le plus important est que vous vous entraîniez pour que vos jambes se tonifientBien sûr, l’exercice vous aidera à perdre du poids, mais la clé est une combinaison des deux.

Pour tonifier et raffermir les jambes, il faut faire un l’exercice quotidien Dix minutes par jour seulement, plus des exercices aérobiques (marche, course, patinage, natation…), du yoga ou du Pilates, peuvent vous aider à perdre du poids et à retrouver la forme.

exercice aérobie pour perdre du poids

L’exercice aérobique est fortement recommandé pour perdre du poids car Améliorer la circulation sang, dont Va éliminer les toxines et améliorer le tonusPendant l’exercice, nous transformons les graisses en énergie, et nous ne pouvons pas oublier que nous perdons de la graisse dans tout le corps, pas seulement dans les jambes.

nous vous laissons ceci vidéo Avec une gamme d’exercices cardio que vous pouvez faire à la maison, n’oubliez pas qu’il est important de bien reproduire vos mouvements pour éviter les blessures.

Les squats réduisent le poids des jambes

diverses sortes squats ils ont de nombreux avantages durcir les jambesNous ferons le squat classique avec les jambes écartées à hauteur des hanches et nous plierons les jambes et redresserons le dos jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol.

fente

Cette fente Ce sont des exercices qui consistent à placer une jambe en avant et à maintenir l’autre genou à plusieurs centimètres du sol. Ce sont de longues marches qui abaissent les hanches jusqu’à ce que le genou arrière touche presque le sol. Si c’est la première fois que vous faites cela, faites-le très soigneusement car ils peuvent créer beaucoup de raideur.

Donc, sans aucun doute ce qu’ils sont, nous vous laissons ce qui suit vidéo De cette façon, vous savez comment faire une bonne fente.

tapis d’exercice

Un autre exercice que nous pouvons faire est Serrer l’intérieur de la cuisse, consiste à s’allonger sur le tapis avec les genoux pliés et une balle en caoutchouc moyenne entre les jambes que l’on pressera pendant 30 secondes. Petit à petit, on va pouvoir durcir la zone et perdre du poids.

Bicyclette

Un exercice que vous avez certainement fait quand vous étiez enfant : allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes et vos hanches jusqu’à ce que vous parveniez à garder vos jambes verticales.début Bougez votre jambe comme une pédale.

Vous démarrez et vous arrêtez pendant une minute, puis faites un coup de pédale de deux minutes. Si vous parvenez à faire dix minutes par jour, vous commencerez à voir des résultats en quelques jours.

courir dans l’eau

arriver courir dans l’eauil faut augmenter l’intensité pour que nos jambes soient plus toniques et donc plus fines.

Que ce soit dans la piscine ou à la plage, lorsque l’eau atteint votre poitrine, vous devez marcher, mais ne pas quitter votre position.ça commence par un rythme doux attendez une minute, puis changez Allure de deux minutes et largeur de foulée et la direction (vers l’arrière, de côté, etc.).

Ciseaux

Les ciseaux sont un exercice simple que vous pouvez faire à la maison et qui vous fera maigrir des jambes en quelques semaines. Vous devez atterrir avec vos mains sur le bas de votre dos ou sous vos hanches.Mettez vos coudes sur le sol et placez votre Étendez vos jambes vers l’avant avec vos chevilles à environ 20 cm du sol. Il faut faire des ciseaux jambes croisées en modifiant la fréquence et l’amplitude.

première Démarrage facile en une minute pour fabriquer des ciseaux larges et confortablesSi vous êtes fatigué, vous pouvez toujours plier les genoux, mais l’effet ou le résultat ne sera pas très net, pareil. Si vous mettez un peu de musique, vous garderez mieux le rythme et vous vous ferez également remarquer que dix minutes se sont écoulées et que vous ne l’avez pas remarqué.

rythme

ou comment toute vie s’appelle En basFaire des pas est devenu l’un des meilleurs exercices pour réduire le poids des jambes et pas seulement cela, mais aussi pour renforcer les cuisses. Vous pouvez acheter un banc comme celui que vous voyez sur la photo ci-dessus et le fabriquer chez vous, ou monter et descendre les marches comme je l’ai dit.

Pour cela vous devez toujours à votre rythme Et ne peut pas monter deux marches à la fois, Parce que vous ne pourrez pas perdre de poids, mais en réalité, vous vous sentirez immédiatement fatigué.

Assurez-vous également que vous pouvez gravir une bonne section, c’est-à-dire ne montez pas dans l’immeuble dans lequel vous habitez tant que la première n’est pas descendue.Vous feriez mieux de trouver un endroit avec beaucoup de marches (il y en a), même si vous n’arrivez pas au sommet au début, vous pouvez pas à pas.

Ce sont là quelques conseils pour réduire le poids des jambes, mais n’oublions pas Tout le monde a une constitution, Il a donc perdu et pris du poids dans une certaine mesure, Mis à part le type de hanches, les hanches larges permettent moins de variation que les hanches étroites. C’est pourquoi, avant d’essayer de perdre du poids dans nos jambes, nous devons nous demander : quel type de corps ai-je ? Et réfléchissez à la façon de perdre du poids sur cette base.

Enfin, une autre option à considérer pour réduire le poids de vos jambes est Liposuccion au laserCela n’enlève rien à ce que nous avons examiné auparavant, car pour maintenir ce résultat, vous devez suivre un régime alimentaire sain et continuer à faire de l’exercice.

Ci-dessous, nous partageons un sujet sur la liposuccion au laser afin que vous puissiez en savoir plus sur ce qu’elle consiste et pour qui.

Comment utiliser la liposuccion au laser pour réduire les jambes

On l’appelle Liposuccion au laser Le laser anti-cellulite, ou sculpture de graisse au laser, est un traitement cosmétique qui élimine la graisse localisée pour obtenir une forme corporelle spécifique. Ce type de traitement peut se faire sur différentes parties du corps, dont les jambes, comme nous l’avons évoqué dans cet article, mais aussi le ventre, les fesses, etc.

La liposuccion au laser est une option pour tous ceux qui veulent résultats rapides (Vous pouvez voir les premiers résultats dans environ 30-35 jours) et sans long travail physique. À son tour, cela s’applique également à ceux qui ont du mal à perdre du poids, même s’il ne faut pas oublier que pour maintenir un nouveau chiffre, il est important de prendre en compte ce que nous avons mentionné précédemment.

Qu’est-ce que la liposuccion laser ?

Bien qu’on entende souvent Liposuccion au laser, peu de gens savent vraiment ce qu’est la liposuccion et en quoi consiste ce traitement cosmétique.La première chose dont nous devons nous souvenir est qu’il s’agit d’un chirurgie esthetique Conçu pour éliminer les dépôts de graisse dans des zones spécifiques.

Quand on parle de chirurgie, on pense généralement à de grosses interventions, mais compétence améliorée Ils ont parcouru un long chemin dans le domaine de l’esthétique, et aujourd’hui, la liposuccion au laser est beaucoup moins dommageable pour les tissus que la liposuccion traditionnelle.

Autrement dit, les professionnels disent que ce type d’intervention est moins douloureux Et ne laissez pas de marques sur votre corps. Bien sûr, il est important de savoir qu’il peut y avoir des effets secondaires suite à une intervention, et dans Multiestetica.com, ils indiquent un risque d’infection, de saignement, de problèmes de cicatrisation, de perte de sensibilité cutanée ou de résultats non symétriques.

Comment est la procédure?

La première étape consiste à choisir un bon professionnel de la santé, pour pouvoir faire partie de ceux recommandés par vos proches, en toute sécurité et confiance. Après cela, il est important de prendre rendez-vous à l’avance pour pouvoir évaluer le cas individuellement et voir les options possibles, car vous pourrez dire quoi faire avec la graisse extraite, qui est également souvent utilisée pour remplir d’autres zones. comme les fesses ou les seins (transfert de graisse).

Si une liposuccion au laser est à faire, ils vous expliquent la procédure dans la même clinique, mais comme avancement, le fait de pouvoir s’appuyer sur les dernières technologies permet aux professionnels de faire quelques petites coupes spécifiques pour…