50 recettes de dîner léger pour perdre du poids sans mourir de faim même si vous suivez un régime

Vivre une vie basée sur la devise de l’exercice et d’une alimentation saine est essentiel pour une bonne santé. Sortir d’un régime strict et adopter une alimentation équilibrée est plus facile qu’on ne le pense.

Par exemple, trouver des recettes qui vont les alléger et passer une meilleure nuit de sommeil, ou tout simplement sortir de la routine et vous empêcher de vous lancer dans l’idée de faire un sandwich mixte vraiment malsain sera plus simple pour vous. Recettes de dîners légers pour manger sainement et perdre du poids sans mourir de faim.

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Soupe et crème pour un dîner léger

Dans les crèmes, il est idéal d’utiliser des légumes de saison (ainsi que des fruits, comme décrit dans Vitónica). Nous pouvons en préparer plus et congeler dans des bocaux pour ne pas renoncer à un bon dîner le jour où nous n’avons pas envie d’aller à la cuisine. Un exemple simple : Crème de Carotte.

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Autres options de crème idéales lorsque nous voulons prendre soin de la ligne

La mijoteuse numérique Crockpot prépare de nombreuses recettes | 4,7 L | Acier inoxydable, noir [SCCPRC507B]

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Terminer la journée avec de la soupe n’est pas seulement une bonne idée par temps froid, mais cela peut aussi être excellent pour faciliter la digestion. Ne vous limitez pas à la soupe bouillie classique et n’oubliez surtout pas la soupe aux enveloppes. Faire des soupes est facile et avec deux ou trois bouillons de base (comme du poulet, des légumes et du poisson), vous pouvez aborder de nombreux dîners. Lorsque vous faites le bouillon, faites-en plus, répartissez-le dans des bocaux que vous scellerez et congelerezDe cette façon, vous pouvez fournir une base saine et délicieuse pour de nombreux plats.

Une excellente option est la soupe minestrone. Ne pas paniquer, il a des pâtes mais on peut l’utiliser à la place du blé entier, ou même si vous suivez un régime très strict, substituez plus de petits légumes coupés. Pourtant, on a tendance à diaboliser les pâtes et à les mettre du côté « gras », la réalité est différente.

bisque de légumes

Plus de recettes de soupe que vous pouvez préparer pour des dîners légers

Si vous êtes au régime ou si vous voulez juste prendre soin de vous, prenez une salade légère pour le dîner

Bien que la salade de laitue et de tomates soit délicieuse, vous pouvez Vous en avez toujours marre de manger les mêmes choses.Alors donnez un coup de pouce à ce concept Essayer une salade tiède comme celle-ci avec du quinoa, des patates douces, de la feta et des chips à l’ail est une idée à éviter.

Vous pouvez essayer de faire une salade qui abuse des épices et une sauce légère, comme une salade thaï que vous ferez en dix minutes, ou Utilisez des légumes ou des fruits qui ne sont généralement pas inclus dans les salades C’est vraiment délicieux, tout comme la salade grecque de pastèque ou la salade de brocoli et d’avocat aux œufs.

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Salade de courgettes grillées à la feta et à la menthe

Salade César au brocoli

Recettes végétariennes pour des dîners légers

Choisissez un dîner végétarien C’est une double chance car vous ajouterez plus de légumes à votre alimentation, et il y a tellement de recettes légères et savoureuses que vous ne vous ennuierez pas, vous n’aurez pas faim, et surtout, vous pourrez déguster des plats qui sont plein de saveur. Par exemple, ces aubergines farcies au soja feront certainement fureur.

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Recette facile de poisson léger pour les dîners hypocaloriques

Le poisson est fortement recommandé pour le dîner. La meilleure chose est que vous pariez que vous le préparez au four, à la vapeur ou au four, éloignez-vous des aliments frits et des sauces très délicates qui contiennent du beurre ou de la crème. Cela réduit les calories. Par exemple, le papillot est une excellente façon de cuisiner du poisson, ce que vous pouvez facilement faire au micro-ondes avec ces boîtes vapeur Lekué, disponibles en deux tailles.

Lékué - Coffret Vapeur, 1-2 Personnes (650ml), Rouge

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Lékué - Cuiseur vapeur XL, capacité 1000 ml, 3-4 personnes, rouge

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Recettes de poulet, de dinde et d’œufs pour un dîner léger

Si vous souhaitez ajouter des protéines autres que du poisson, Choisissez une volaille maigre, Par exemple. Si vous suivez un régime et que vous optez, par exemple, pour de la poitrine de poulet ou des œufs, évitez le porc, un ingrédient satisfaisant, peu coûteux et facile à cuisiner. Vous pouvez faire n’importe quoi, des légumes sautés au poulet oriental aux rôtis simples en passant par les frittatas méditerranéennes aux légumes de saison.

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Remarque : Certains des liens affichés ici sont des liens d’affiliation. Néanmoins, ni la marque ni le magasin ne présentaient aucun des articles mentionnés, et leur présentation était une décision unique de l’équipe éditoriale.

Photo | Directement aux papilles, Vitónica, Brooke Lark sur Unsplash

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