19 différents desserts sains au yaourt (même si vous essayez de perdre du poids)

Les desserts sont le point faible de tout le monde (pas seulement des pâtisseries). Que nous soyons des gâteaux, des biscuits ou des biscuits. Que l’on aime le chocolat, la crème ou la crème. Le problème est que les sucreries ne sont souvent pas le meilleur choix lorsque nous essayons de perdre du poids. Heureusement, même quand on essaie de faire un régime, il est possible de faire des desserts sains et légers. Ces 19 desserts au yaourt sont délicieux.

Gâteau éponge au yaourt sans gluten

Matériel pour 8 personnes

• 4 œufs
• le zeste d’un demi citron
• 400 g de yaourt nature
• 2,5 ml d’extrait de vanille
• 20 ml d’édulcorant (facultatif)
• 35 grammes de fécule de maïs
• pincée de sel

Comment faire ce gâteau avec du yaourt

L’un des avantages de cette recette est qu’elle ne prend que 20 minutes à préparer. Préchauffer le four à 170º et graisser un moule amovible avec de l’huile d’olive douce. Égouttez le liquide des yaourts, puis mixez-les dans un récipient jusqu’à ce qu’ils soient crémeux.Nous les mettons sur un chiffon propre qui ne perdra pas de fils ou plusieurs couches de papier de cuisine, les mettons sur la passoire et en laissons quelques 20-30 minutes, minimum pour éliminer tout liquide.

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Séparez les jaunes d’œufs des blancs, puis Nous avons battu Utilisez des bâtonnets pour mélanger les jaunes d’œufs avec le zeste de citron, la fécule de maïs et l’édulcorant. Ajouter le yaourt et continuer à remuer. Battez les blancs d’œufs en neige presque ferme et ajoutez-les à l’autre mélange en trois fois.versé dans des moules, puis Nous cuisons pendant 50-55 minutes.

Remuez délicieusement à la spatule.

Autres gâteaux et gâteaux au yaourt

Pour obtenir un glaçage filmé, il est préférable d’utiliser un tamis à manivelle. De plus, tout est plus confortable si nous avons un bol à mélanger à portée de main.

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• gâteau au yaourt jínjoles : ce gâteau est idéal si nous voulons manger quelque chose au petit déjeuner ou dans l’après-midi. En plus des protéines, du calcium, du potassium et des vitamines de haute qualité, le yogourt fournira sa texture et sa saveur.
• Gâteau au yogourt aux fraises : Il peut être fait avec d’autres types de fruits, mais cette substitution combine Vitamine C, calcium, vitamine D, potassium et fibres Contient très peu de matières grasses et de sucre. Parfait en dessert ou avec du thé en collation.
• Cheesecake fitness ou cheesecake léger : Sans aucun doute, c’est mon cheesecake sain préféré du moment.

Coupes de yaourt et de fromage avec sauce aux framboises

Matériel pour 4 personnes

• 250 g de framboises
• une grosse orange
• 250 g de yaourt grec nature
• 150 g de fromage frais écrémé
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 ml d’extrait de vanille
• miel au goût (facultatif)
• pistache

comment faire ces tasses

La première consiste à laver et sécher les framboises. Faire chauffer un peu de jus d’orange zesté et de framboises à feu moyen.quand ça commence à bouillir Concassez les fruits et faites cuire 15 minutesAjouter les graines de chia et le miel et laisser refroidir. Égoutter le yaourt et le fromage, mélanger avec les herbes et servir dans des verres. Commencez par des framboises au fond, puis alternez avec des couches de yaourt. Garnir de pistaches.

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Autres pots de yaourt

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Pour cette pâtisserie, une râpe à agrumes peut être très utile. Non seulement cela aide à la décoration, mais cela ajoute également de la saveur et des saveurs différentes au dessert final.

Râpe à agrumes de El Corte Inglés.

Biscuits au yogourt et à l’avoine sans sucre

Ingrédients pour environ 30 biscuits

• 4 oeufs taille M
• 45 g de yaourt grec nature
• 200 g de flocons d’avoine
• 5 grammes de graines de chia
• 5 ml d’extrait de vanille
• 5 g d’huile d’olive extra vierge
• 2 g de cannelle moulue
• pincée de sel

préparer des biscuits

Préchauffer le four à 180º. Battre les œufs avec la vanille, ajouter le yaourt égoutté, l’huile, le sel et battre à nouveau. Ajouter les flocons d’avoine, mélanger et ajouter la cannelle et les graines de chia. Bien mélanger jusqu’à ce qu’une masse homogène se forme. Nous faisons le biscuit de la taille que nous voulons (ce sera plus facile pour nous à l’aide d’un moule) et faisons cuire pendant 15 à 20 minutes.

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Autres biscuits, crêpes et desserts au yogourt

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Photo |Mike Jones, Vitonic