16 recettes de gâteaux et de desserts sains à intégrer sans crainte à votre alimentation

Shorts, robes d’été et robes fluides sont tous là, et c’est l’heure des glaces, du vin d’été ou de la bière sur la terrasse du bar, car l’été se savoure.

Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour continuer à manger sainement en été, et c’est Transformez les desserts et adaptez-les à une alimentation équilibrée avec ces gâteaux et desserts sainsparfait pour profiter d’une douceur sucrée sans ajouter de calories.

Mousse aux fraises et au fromage frais

Cette recette ne pourrait pas être plus facile. Tout ce dont vous avez besoin est un bon mixeur ou robot culinaire pour obtenir un mélange homogène. Choisissez des fraises mûres plus sucréespour ne pas manquer l’édulcorant.

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Pommes aux canneberges cuites au micro-ondes

Si vous ne saviez pas que c’était un gagnant-gagnant Et, par hasard, vous constaterez peut-être que les micro-ondes sont polyvalents, pratiques et constituent un excellent outil de cuisson. Bien que des édulcorants aient été ajoutés à la recette originale des pommes cuites au micro-ondes, Si le fruit est très mûr, vous n’aurez peut-être pas besoin d’un apport supplémentaireLe fructose avec des fruits suffit.

Gâteau au yaourt moelleux sans gluten

pour Réduire la quantité d’eau dans le yaourt Pour éviter que la pâte ne perde son élasticité, il est préférable de laisser le yaourt perdre son humidité en le plaçant dans une passoire en tissu ou en étamine pendant quelques minutes. Le résultat est un gâteau au yaourt moelleux et très riche.

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Pouding au chia et au chocolat avec yaourt

Les graines de chia peuvent nous apporter de nombreux avantages si nous les incluons dans notre alimentation. C’est un super aliment, il suffit d’ajouter du chocolat et du yaourt à ce pudding, Faible en calories et plein de saveuradapté à prendre après les repas.

Brownies Juicy Fitness Sans Sucre Sans Farine

Alors qu’on peut faire des brownies moelleux à la banane sans sucre, cette fois on a opté pour la version la plus classique des brownies. Vitónica ils nous avertissent « Si vous réduisez le sucre dans votre alimentation, Vous pouvez l’adoucir un peu avec votre édulcorant préféré, ou mieux encore, utiliser des dattes‘, bien qu’ils n’ajoutent aucune douceur supplémentaire.

Cheesecake fitness ou cheesecake plus léger

Nous adorons les recettes de cheesecake, il y en a tellement de variétés, nous en mangeons une différente chaque jour.Mais aujourd’hui, nous allons faire le gâteau au fromage le plus léger, qui est aussi Idéal avec des fruits de saison.

Flocons d’amandes ou bonbons à la patate douce

Les patates douces sont des tubercules idéaux Inclus dans les plats salés et sucrés, pour ces bonbons à la patate douce et aux amandes, le résultat est plein de saveurs, les noix étant le protagoniste.

Pudding au chocolat végétalien sans sucre

Les dattes Medjoul sont idéales pour sucrer au lieu d’utiliser des édulcorants ou du sucre. C’est aussi un ingrédient très énergisant, donc les cours de spinning ne vous résisteront pas après avoir mangé ce pudding léger.

Sucettes glacées à la mangue, à la banane et à la framboise

Si nous utilisons des recettes comme les sucettes glacées à la mangue, à la banane et à la framboise, il est impossible de manger de la crème glacée sans ajouter trop de calories. Une option healthy sans sucre ajouté pour se rafraichir en période de caniculepour cela vous avez juste besoin de quelques moules à popsicle comme Lekué ou autres.

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Truffes au chocolat et à l’avocat

Ces truffes au chocolat et à l’avocat sont idéales Si vous suivez un régime cétogène ou un régime cétogènepuisqu’ils ne contiennent pas de glucides, ils sont également idéaux si vous voulez simplement vous adonner au café sans qu’il s’agisse d’une once de chocolat noir classique.

Gâteau fitness aux pommes, à l’avoine et aux amandes

C’est juteux, sans sucre ajouté, et le combo pomme et flocons d’avoine fonctionne parfaitement dans ce gâteau de fitness aux pommes, flocons d’avoine et amandes.Il est préférable d’utiliser un moule rond avec un fond amovible pour un retrait facile car C’est un gâteau très moelleux Peut casser lors du démoulage.

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Gâteau au micro-ondes à l’avocat et au chocolat Keto

En seulement 10 minutes, nous aurons des desserts sains, idéaux pour les régimes végétaliens, faibles en glucides et cétogènes. L’idéal est d’utiliser des moules en silicone qui se démoulent bien et passent au micro-ondes pour pouvoir l’utiliser comme un dessert traditionnel.

Lot de 3 accessoires de moules de cuisson et de pâtisserie en silicone antiadhésif pour four, micro-ondes et congélateur pour pain, biscuits, gâteaux, cupcakes, tartes, muffins, brownies

1 tasse de mangue, yaourt et graines de chia

Les desserts aux fruits et au yaourt sont un excellent moyen de se faire plaisir sans utiliser de beurre, de farine ou de sucre. Le fruit lui-même lui donne toute la saveur dont il a besoinces gobelets à la mangue, au yaourt et aux graines de chia sont incroyables.

Glace mangue, banane et melon

Cette recette de crème glacée à la mangue, à la banane et au melon est super facile avec seulement quatre ingrédients : Trois fruits différents et beurre de cacahuèteSi vous ne voulez pas faire de beurre de cacahuètes à la maison, recherchez des produits sans additifs et 100 % beurre de cacahuètes au supermarché.

Coupe de fromage frais, mangue et fruits rouges

La combinaison de couleurs est spectaculaire et si vous avez des invités à la maison, c’est le dessert léger parfait. Si vous voulez vous faire plaisir, ces coupelles de fromage frais, mangue et fruits rouges sont idéales et, Remplacez le fromage frais par du yaourt au soja naturel et nous pouvons rendre cette recette végétalienne.

Gâteau aux carottes protéiné

Mangez du gâteau aux carottes sans passer des heures supplémentaires au gymnase.Cet entraînement de gâteau aux carottes est riche en protéines, il est donc idéal si vous cherchez à gagner de la masse musculaire au gymnase, et il n’a ni sucre ni farine de blé.

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Photo | Vitónica, droit aux papilles