{"id":4871,"date":"2023-09-16T16:37:18","date_gmt":"2023-09-16T14:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/?p=4871"},"modified":"2023-09-16T16:37:18","modified_gmt":"2023-09-16T14:37:18","slug":"combien-feculent-jour-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/elle\/combien-feculent-jour-femme\/","title":{"rendered":"Combien De F\u00e9culent Par Jour Pour Une Femme?"},"content":{"rendered":"

On en a relev\u00e9 5. Les recommandations nutritionnelles sur la dose de p\u00e2tes par personne Le Programme National Nutrition Sant\u00e9 recommande de manger des f\u00e9culents (c\u00e9r\u00e9ales, l\u00e9gumes secs, pommes de terre, tubercules) \u00e0 chaque repas (Manger Bouger). Voici ce qui est indiqu\u00e9 : \u201cCes aliments devraient repr\u00e9senter 50 % de nos apports \u00e9nerg\u00e9tiques\u201d. <\/p>\n\n\n\n
En moyenne, il est donc conseill\u00e9 de consommer entre 500 et 700 grammes de f\u00e9culents par jour. <\/p>\n

Dans le cadre d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, et pour une personne ayant des besoins nutritionnels moyens, comptez 100 grammes de p\u00e2tes crues\/personne adulte\/repas.Mais vous allez voir qu\u2019il existe d\u2019autres crit\u00e8res \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Notez que 100 grammes de p\u00e2tes crues \u00e9quivalent \u00e0 250 \/ 300 grammes cuites (Les p\u00e2tes prennent entre 2,5 et 3 fois leur poids \u00e0 la cuisson) 1- La quantit\u00e9 d\u00e9pend du type de p\u00e2tes Vous le savez certainement, il existe plusieurs types de p\u00e2tes : \u00e0 la farine blanche, semi-compl\u00e8tes, compl\u00e8tes, s\u00e8ches, fra\u00eeches, aux \u0153ufs. <\/p>\n

Elles n\u2019ont pas toutes les m\u00eames valeurs nutritionnelles (par exemple, les p\u00e2tes compl\u00e8tes sont plus riches en fibres).<\/p>\n

Quel F\u00e9culent Ne Pas Manger Le Soir ?<\/Strong><\/p>\n

    \n
  1. Les f\u00e9culents qui ne sont pas recommand\u00e9s que ce soit le soir ou \u00e0 tout autre moment de la journ\u00e9e, sont les f\u00e9culents blancs<\/li>\n
  2. Il s’agit de f\u00e9culents raffin\u00e9s, qui ne disposent plus de la totalit\u00e9 des nutriments que les f\u00e9culents contiennent sous leur forme int\u00e9grale : vitamines, min\u00e9raux, fibres\u2026<\/li>\n<\/ol>\n

    Quel F\u00e9culent Manger Le Matin ?<\/h3>\n

    On conseille souvent de manger des f\u00e9culents le matin mais pourquoi ? Et savez-vous quels f\u00e9culents choisir ? Nous allons tenter de vous aiguiller dans cet article. Quel f\u00e9culent doit-on manger le matin ? Vous pouvez tout \u00e0 fait manger tous les f\u00e9culents que nous venons de citer. En g\u00e9n\u00e9ral, le matin, on choisira plut\u00f4t du pain complet ou les c\u00e9r\u00e9ales au choix. Mais si vous pr\u00e9f\u00e9rez un petit d\u00e9jeuner sal\u00e9 faite vous plaisir. <\/p>\n

    Pourquoi conseille-t-on de manger des f\u00e9culents ? Les f\u00e9culents permettent d\u2019apporter ce que l\u2019on appelle des \u00ab glucides complexes \u00bb cette \u00e9nergie dont le corps peut disposer durablement. Ils sont riches en amidon, c\u2019est ce qui permet de constituer des r\u00e9serves glucidiques. Les f\u00e9culents sont une source de fibres, que l\u2019on ne consomme pas assez la plupart du temps, mais aussi des vitamines ainsi que des min\u00e9raux.<\/p>\n

    Pourquoi Il Ne Faut Pas Manger De Pomme Le Soir ?<\/h3>\n

    De plus, un repas riche en prot\u00e9ines entra\u00eene la s\u00e9cr\u00e9tion de la dopamine, un neurotransmetteur associ\u00e9 \u00e0 l\u2019activit\u00e9 motrice.Le soir, il vaut donc mieux opter pour un plat v\u00e9g\u00e9tarien, accompagn\u00e9 d\u2019une bonne portion de p\u00e2tes, mais sans suppl\u00e9ment de fromage fondu et d\u2019huile d\u2019olive.MANGER UNE POMME LE SOIR AVANT DE DORMIRManger une pomme avant de dormir, pourquoi pas ? <\/p>\n

    Ce fruit est<\/p>\n

      \n
    • L\u00e9ger<\/li>\n
    • Riche en vitamines<\/li>\n
    • Plein de nutriments<\/li>\n
    • Facile \u00e0 dig\u00e9rer<\/li>\n
    • Rassasiant : il remplit bien l\u2019estomac avant d\u2019aller au lit !<\/li>\n<\/ul>\n

      Les avis divergent n\u00e9anmoins sur la consommation de fruits le soir, mais ils ne devraient nuire ni \u00e0 votre sommeil ni \u00e0 votre r\u00e9gime. Attention cependant \u00e0 ne pas les consommer en trop grande quantit\u00e9. Riches en fibres, ils peuvent provoquer des ballonnements. C\u2019est le cas aussi de la laitue, des crudit\u00e9s, des flocons d\u2019avoine. <\/p>\n

      \u00c9vitez \u00e9galement les l\u00e9gumes r\u00e9put\u00e9s \u00ab gazeux \u00bb comme le brocoli, le chou, l\u2019oignon et le chou-fleur.<\/p>\n

      Quelle Quantit\u00e9 De F\u00e9culent Par Jour Pour Maigrir ?<\/h3>\n

      Les id\u00e9es re\u00e7ues sur la perte de poids notamment concernant les repas du soir sont nombreuses. Ci-dessous quelques-unes parmi les plus courantes. <\/p>\n

        \n
      • \u00c9viter les f\u00e9culents : FAUX<\/li>\n<\/ul>\n

        Les f\u00e9culents sont n\u00e9cessaires et apportent de la force \u00e0 notre organisme tout au long de la journ\u00e9e. Cependant, il convient de veiller \u00e0 consommer la bonne quantit\u00e9. Le mode de pr\u00e9paration est aussi important. La quantit\u00e9 de mati\u00e8re grasse ajout\u00e9e fait \u00e9galement pencher la balance. <\/p>\n

        La portion recommand\u00e9e est de 100 \u00e0 120 g de f\u00e9culent cuits par repas. Attention, le poids des f\u00e9culents n\u2019est pas le m\u00eame apr\u00e8s cuisson. Pesez vos portions. <\/p>\n

          \n
        • Sauter le petit-d\u00e9jeuner : VRAI ET FAUX<\/li>\n<\/ul>\n

          Si vous souhaitez pratiquer le je\u00fbne intermittent, sauter le petit-d\u00e9jeuner peut acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids \u00e0 condition de respecter l\u2019intervalle de je\u00fbne. <\/p>\n

          Sinon, prenez un petit-d\u00e9jeuner sal\u00e9 avec du pain complet ou aux c\u00e9r\u00e9ales, avec du jambon, du fromage accompagn\u00e9 d\u2019un fruit et d\u2019une boisson chaude. Si vous aimez le beurre et la confiture, vous pouvez en manger le week-end en quantit\u00e9s raisonnables. Le sucre est n\u00e9cessaire pour l\u2019effort \u00e9nerg\u00e9tique et intellectuel.<\/p>\n

          Qu’Est Ce Qui Remplace Les F\u00e9culents ?<\/Strong><\/p>\n


          \n 10 choses \u00e0 manger qui remplacent les
          \n
          \n f\u00e9culents
          \n <\/b>
          \n <\/b><\/p>\n

            \n
          1. \n 1\/10. Le potimarron. …\n <\/li>\n
          2. \n 2\/10. Des tagliatelles de l\u00e9gumes. …\n <\/li>\n
          3. \n 3\/10. Des frites de panais. …\n <\/li>\n
          4. \n 4\/10. Les l\u00e9gumes verts. …\n <\/li>\n
          5. \n 5\/10. Le son d’avoine. …\n <\/li>\n
          6. \n 6\/10. Le konjac. …\n <\/li>\n
          7. \n 7\/10. Le tofu. …\n <\/li>\n
          8. \n 8\/10. Le quinoa.\n <\/li>\n<\/ol>\n

            Quels Sont Les F\u00e9culents \u00c0 \u00c9viter ?<\/Strong><\/p>\n

              \n
            • Les f\u00e9culents qui ne sont pas recommand\u00e9s que ce soit le soir ou \u00e0 tout autre moment de la journ\u00e9e, sont les f\u00e9culents blancs<\/li>\n
            • Il s’agit de f\u00e9culents raffin\u00e9s, qui ne disposent plus de la totalit\u00e9 des nutriments que les f\u00e9culents contiennent sous leur forme int\u00e9grale : vitamines, min\u00e9raux, fibres\u2026<\/li>\n<\/ul>\n

              Quel F\u00e9culent Ne Fait Pas Gonfler Le Ventre ?<\/h3>\n

              Les aliments qui ont tendance \u00e0 fermenter sont les pruneaux, le son d\u2019avoine, l\u2019orge, les figues, les dattes, les choux, le jus de pomme ou le jus de prune. Profitez des bienfaits des lentilles Les lentilles appartiennent \u00e0 la famille des l\u00e9gumineuses et s\u2019av\u00e8rent excellentes pour notre organisme. Elles sont extr\u00eamement digestes et limitent les ballonnements. Elles sont aussi riches en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, ce qui compense si vous mangez peu ou pas de prot\u00e9ines animales. <\/p>\n

              Vous pouvez les m\u00e9langer \u00e0 des c\u00e9r\u00e9ales et des l\u00e9gumes secs. Limitez les aliments crus Les aliments crus sont plus compliqu\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer pour notre syst\u00e8me digestif. Ils pr\u00e9sentent l\u2019avantage de conserver toutes leurs vertus nutritives en \u00e9vitant de les d\u00e9grader lors de la cuisson, en contrepartie, la difficult\u00e9 \u00e0 les d\u00e9composer par notre corps peut engendrer le gonflement du ventre. L\u2019id\u00e9al est de partager son alimentation quotidienne entre crudit\u00e9s et aliments cuits. Abusez des plantes et herbes aromatiques ! <\/p>\n

              Les plantes et herbes aromatiques stimulent le syst\u00e8me digestif. Vous pouvez les ajouter \u00e0 votre alimentation – de pr\u00e9f\u00e9rence crues pour ne pas perdre de leur qualit\u00e9 pendant la cuisson – ou en fin de repas, sous forme de tisane.<\/p>\n

              Quel Repas Eviter Le Soir ?<\/h3>\n

              Prudence au d\u00eener, on l’aura compris. \u00a9Lilechka75 \/ iStockLes aliments \u00e0 \u00e9viter le soirLes p\u00e2tesLes p\u00e2tes sont une source importante d’hydrates de carbone. Elles sont parfaites quand l\u2019organisme est en activit\u00e9, voire dans le cas d\u2019une activit\u00e9 sportive soutenue. Mais le soir, manger des p\u00e2tes peut avoir une r\u00e9percussion sur la digestion et provoquer une g\u00eane emp\u00eachant le corps de se reposer correctement. <\/p>\n

              Il faut aussi faire attention car, \u00e0 cause de leur apport calorique, les p\u00e2tes peuvent influencer le m\u00e9tabolisme et agir sur la prise de poids.Le fromageSi certaines en raffolent, le fromage fait pourtant bien partie des aliments \u00e0 \u00e9viter le soir. Les fromages contiennent des graisses lourdes \u00e0 dig\u00e9rer qui peuvent \u00e9galement entra\u00eener une r\u00e9action inflammatoire de l\u2019estomac. <\/p>\n

              De plus, ils contiennent aussi un acide amin\u00e9, la \u00ab tyramine \u00bb pouvant diminuer la production des hormones r\u00e9gulatrices du sommeil.La charcuterieP\u00e9ch\u00e9 mignon pour certaines ou en-cas pratique pour d\u2019autres, \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e, il faut rester vigilant concernant la charcuterie. Les produits charcutiers apportent \u00e0 l\u2019organisme des nutriments, mais ils contiennent \u00e9galement des graisses satur\u00e9es.<\/p>\n

              Quels F\u00e9culents Le Soir ?<\/h3>\n

              Voici 5 bonnes raisons de manger des f\u00e9culents le soir <\/p>\n

              Pour \u00e9viter les grignotages<\/h4>\n

              Se contenter d\u2019une soupe ou d\u2019une salade au d\u00eener comporte un risque : celui d\u2019avoir faim dans la soir\u00e9e et d\u2019\u00eatre tent\u00e9 par les grignotages. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9parer un repas plus copieux, avec une quantit\u00e9 raisonnable de f\u00e9culents complets. Cela vous \u00e9vitera de craquer pour des aliments plus n\u00e9fastes pour votre ligne ! <\/p>\n

              Pour mieux dormir<\/h4>\n

              Manger des f\u00e9culents le soir peut vous permettre d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. Cela peut para\u00eetre difficile \u00e0 croire, mais ces aliments ont la capacit\u00e9 de favoriser l\u2019endormissement. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, privil\u00e9giez des aliments bons pour la digestion comme des haricots vers des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou encore des pommes. Lors de leur digestion, ils acc\u00e9l\u00e8rent la m\u00e9tabolisation du tryptophane, un acide amin\u00e9 essentiel impliqu\u00e9 dans la production de m\u00e9latonine (la fameuse \u00ab hormone du sommeil \u00bb). <\/p>\n

              Cet effet est doublement b\u00e9n\u00e9fique, puisqu\u2019un bon sommeil peut limiter les pulsions alimentaires dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

              Est-Ce Grave De Ne Plus Manger De F\u00e9culent ?<\/h3>\n

              \u201cIl ne faut pas supprimer tous les f\u00e9culents de son alimentation, c\u2019est une source importante et indispensable d\u2019\u00e9nergie\u201d, appuie Alexandra Murcier. N\u00e9anmoins, elle accorde qu\u2019il \u00ab\u00a0ne faut pas en abuser\u00a0\u00bb, comme tout, puisque c\u2019est l\u2019exc\u00e8s qui contribue au d\u00e9s\u00e9quilibre et \u00e0 l’\u00e9ventuelle prise de poids. Un r\u00e9gime alimentaire sans f\u00e9culents peut m\u00eame nuire \u00e0 votre sant\u00e9 et fragiliser votre organisme. \u00ab\u00a0Si l\u2019on retire totalement ce groupe, il y a un risque de perte d\u2019\u00e9nergie, apport\u00e9e par les glucides\u201d, avertit-elle. <\/p>\n

              Et oui, ce n\u2019est pas pour rien que le plat de p\u00e2tes est connu comme le repas du\/de la sportif.ve, car les glucides sont notre carburant. De m\u00eame, l\u2019experte parle de \u201ccarences en vitamines du groupe B\u201d. Primordiales \u00e0 la bonne sant\u00e9 des syst\u00e8mes nerveux et immunitaire, un trop peu de ces vitamines peut-\u00eatre dangereux. \u00c0 noter, aussi, que cette alimentation \u201cperte de poids\u201d, en plus d’ab\u00eemer notre sant\u00e9, n\u2019est pas viable. <\/p>\n

              Quand les f\u00e9culents seront r\u00e9introduits, une prise de poids plus importante pourrait m\u00eame s\u2019observer.<\/p>\n

              Quel Est L’Aliment Qui Br\u00fble Le Plus De Graisse ?<\/h3>\n

              Dans l\u2019organisme aussi, sa chair capte les mati\u00e8res grasses et les emprisonne, favorisant ainsi leur \u00e9limination ult\u00e9rieure.Cet effet br\u00fble-graisse de l\u2019aubergine est avant tout li\u00e9 \u00e0 sa forte teneur en fibres alimentaires et, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, en pectine qui en fait un alli\u00e9 minceur de choix. Pour un effet optimal, pr\u00e9f\u00e9rez une cuisson vapeur ou au four pour l\u2019aubergine.Le th\u00e9 vert, une boisson qui stimule l\u2019oxydation des lipidesLe th\u00e9 vert fait partie des aliments br\u00fble-graisse les plus efficaces. <\/p>\n

              En effet, en plus de sa teneur record en antioxydants et principes actifs diur\u00e9tiques, le th\u00e9 vert contient de la cat\u00e9chine. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le th\u00e9 vert contient de l\u2019\u00e9pigallocat\u00e9chine, aussi nomm\u00e9e EGCG. L\u2019EGCG permet de stimuler le m\u00e9tabolisme et d\u2019accro\u00eetre significativement la combustion des graisses. Ainsi, les buveurs r\u00e9guliers de th\u00e9 vert sont en g\u00e9n\u00e9ral plus minces.Le citron, pour aider l\u2019organisme \u00e0 dig\u00e9rer les graissesLe principe actif majeur contenu dans le citron est l\u2019acide citrique. <\/p>\n

              Dans l\u2019organisme, l\u2019acide citrique a de tr\u00e8s nombreux bienfaits. Son pouvoir antioxydant permet notamment de stimuler les d\u00e9fenses immunitaires et de lutter contre le vieillissement cellulaire.Pour perdre du poids, l\u2019acide citrique a aussi quelques avantages.<\/p>\n

              Quel Repas Le Soir Pour Perdre Du Ventre ?<\/h3>\n

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                \n
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                  Quel Est Le Meilleur Br\u00fbleur De Graisse Abdominale ?<\/h2>\n

                  Top 5 des meilleurs bruleurs de graisse<\/p>\n

                    \n
                  1. \u2022PhenQ \u2013 le meilleur bruleur de graisse<\/li>\n
                  2. \u2022Clenbutrol – le meilleur bruleur de graisse pour homme<\/li>\n
                  3. \u2022Phen24 \u2013 le bruleur de graisse qui agit 24h sur 24<\/li>\n
                  4. \u2022KetoCharge \u2013 le meilleur bruleur de graisse pour les adeptes du keto<\/li>\n
                  5. \u2022Lean \u2013 le bruleur de graisse pour ne pas se priver<\/li>\n<\/ol>\n

                    1. PhenQ – le meilleur bruleur de graisse n\u00b01 des ventesPhenQ est un compl\u00e9ment minceur naturel, renomm\u00e9 dans le secteur des produits pour maigrir. <\/p>\n

                      \n
                    1. Consid\u00e9r\u00e9 comme le meilleur bruleur de graisse actuel pour sa triple action \u2013 acc\u00e9l\u00e9ration de m\u00e9tabolisme, r\u00e9duction de l\u2019app\u00e9tit et fournisseur d\u2019\u00e9nergie -, il traite de l\u2019ensemble des \u00e9l\u00e9ments probl\u00e9matiques d\u2019un r\u00e9gime, \u00e0 savoir la graisse stock\u00e9e, la faim et les coups de fatigue.\u00c0 qui s’adresse PhenQ ?PhenQ se destine autant aux hommes qu\u2019aux femmes, en surpoids ou en situation d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, qui souhaitent \u00e9liminer rapidement quelques kilos en trop<\/li>\n<\/ol>\n

                      Les personnes motiv\u00e9es, qui se lancent dans une cure minceur, trouveront un soutien avec ces pilules puissantes qui accompagneront les efforts de chacun et acc\u00e9l\u00e9reront l\u2019obtention de r\u00e9sultats encourageants.Les ingr\u00e9dients de PhenQPour offrir ses r\u00e9sultats, PhenQ mise sur une composition totalement naturelle, avec une formule sp\u00e9ciale d\u00e9velopp\u00e9e par la marque ainsi que plusieurs ingr\u00e9dients aux bienfaits d\u00e9montr\u00e9s par de nombreuses \u00e9tudes scientifiques.La formule \u03b1-Lacys Reset\u00aeCette formule d\u00e9pos\u00e9e est un compos\u00e9 de 3 trois \u00e9l\u00e9ments principaux : l’acide alpha-lipo\u00efque, l’acide amin\u00e9 de la lysine et le magn\u00e9sium. <\/p>\n

                      Les deux acides servent \u00e0 lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres et favorisent un meilleur fonctionnement de l\u2019organisme. Dans le cadre d\u2019un programme minceur, ils participeront activement \u00e0 une meilleure \u00e9limination des graisses stock\u00e9es. Le Magn\u00e9sium, de son c\u00f4t\u00e9, am\u00e9liore la circulation de l\u2019\u00e9nergie dans l\u2019organisme et nourrit le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

                      Quel Fruit Pour Maigrir Du Ventre ?<\/h3>\n

                      10 aliments pour perdre efficacement du ventre La sant\u00e9 passe en grande partie par l\u2019assiette. Ce que nous mangeons d\u00e9termine notre niveau de forme ainsi que notre prise ou perte de poids. Vous cherchez \u00e0 perdre quelques kilos accumul\u00e9s au niveau du ventre ? Quels aliments manger pour perdre du ventre de fa\u00e7on durable et efficace ? <\/p>\n

                      Fruits, l\u00e9gumes ou encore aliments riches en fibres : il y a de nombreuses options nutritionnelles pour retrouver un ventre plat sans (trop) se priver. Les meilleurs aliments pour perdre du ventre Certains aliments sont meilleurs que d\u2019autres pour perdre du poids au niveau de la zone abdominale. Voici une liste des aliments pour perdre du ventre tout en continuant de vous faire plaisir gustativement. <\/p>\n

                      Aliments riches en fibres Il n\u2019y a pas de secret, pour perdre du ventre mieux vaut vous rassasier de fruits et de l\u00e9gumes plut\u00f4t que de chips et de charcuterie. Courgette, concombre, poivron, melon, ananas, past\u00e8que, pomme, le choix est vaste. Parmi toute cette vari\u00e9t\u00e9 de bons fruits et l\u00e9gumes de saison, nous vous conseillons de mettre l\u2019accent sur des aliments riches en fibres.<\/p>\n

                      Quels Sont Les Aliments Qui Font Degonfler Le Ventre ?<\/h3>\n

                      Les compotes n’irritent pas la flore intestinale gr\u00e2ce aux fibres solubles.<\/p>\n

                    2. L\u2019eau permet avec les fibres solubles de cr\u00e9er un gel qui aide \u00e0 la bonne progression du bol alimentaire. Le th\u00e9 et les infusions am\u00e9liorent la digestion.<\/li>\n
                    3. Le curcuma est utilis\u00e9, dans la m\u00e9decine Ayurv\u00e9dique, pour r\u00e9duire les troubles digestifs en agissant sur le foie pour produire de la bile.\n
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                      1. Les semences de fenouil stimulent aussi la s\u00e9cr\u00e9tion de bile.Le charbon v\u00e9g\u00e9tal agit sur le syst\u00e8me digestif et calme les sensations de br\u00fblures d’estomac<\/li>\n<\/ol>\n

                        Il agit en adsorbant les toxines et les gaz, en les transportant jusque dans le tube digestif pour les \u00e9liminer. <\/li>\n

                      2. Le miel d\u2019acacia est recommand\u00e9 pour les ballonnements car les fleurs butin\u00e9es par les abeilles ont de nombreuses vertus digestives.<\/li>\n
                      3. Les toasts de pains un peu grill\u00e9s, ou de la veille comme avec de la baguette, car leur taux d’humidit\u00e9 est moins important que dans les pains de mie. Sachant que l’humidit\u00e9 des aliments encourage \u00e0 la fermentation, et donc aux ballonnements. <\/li>\n

                        Les aliments \u00e0 \u00e9viter lors de ballonnementsEn cas d\u2019exc\u00e8s lors d\u2019une journ\u00e9e, ou si vous vous sentez ballonn\u00e9e, d\u00e8s le lendemain vous pouvez r\u00e9\u00e9quilibrer votre flore intestinale avec une journ\u00e9e de di\u00e8te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-4871","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elle","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4871"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4871\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}