Programme WW : combien de points par jour ?Avec la m\u00e9thode du nouveau r\u00e9gime WW, il faut calculer son total de points quotidien. <\/p>\n
Il varie en fonction de son poids initial, de son \u00e2ge, son sexe… Le total de points quotidien pour une femme est d’en moyenne 26 points par jour.Comment perdre du poids rapidement avec WW ?Mais attention : pas de perte de poids efficace et durable sans une bonne hygi\u00e8ne de vie \u00e0 suivre au quotidien ! Pour y parvenir, en plus du programme minceur, on se fixe un cadre, avec des rep\u00e8res pour une alimentation saine.1. <\/p>\n
- \n
- Je petit-d\u00e9jeune comme cela me chanteCe qui compte, c\u2019est de prendre quelque chose dans les 2 heures suivant le lever pour \u00e9viter de grignoter<\/li>\n
- En cas de manque d\u2019app\u00e9tit, on se contente d\u2019une boisson et on emporte un fruit, un laitage \u00e0 0 % et une tranche de pain de seigle ou deux galettes de riz<\/li>\n
- Le week-end, pour \u00e9viter les croissants, on ose une version gourmande mais \u00e9quilibr\u00e9e<\/li>\n
- 2<\/li>\n<\/ol>\n
J\u2019adopte l\u2019assiette quatre quartsDeux quarts de l\u00e9gumes cuits, un quart de f\u00e9culents et un quart de viande maigre, poisson ou \u0153ufs : c\u2019est la juste proportion pour satisfaire les besoins nutritionnels du corps et \u00eatre rassasi\u00e9.e jusqu\u2019au repas suivant.3. J\u2019attaque avec des l\u00e9gumesCrus ou cuits, ils renferment de l\u2019eau et des fibres qui rassasient et diminuent l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n
Comment Calculer Les Points Weight Watchers Pour Une Femme ?<\/h3>\n
Cette m\u00e9thode de calcul correspond \u00e0 la m\u00e9thode Weight Watchers de 2012 \u00e0 2015. Un nouveau bar\u00eame, li\u00e9 \u00e0 la m\u00e9thode Feel Good de Weight Watchers, a \u00e9t\u00e9 mis en place fin 2015. Il n\u2019est pas disponible pour le moment. VOICI UN CALCUL RAPIDE \u00c0 FAIRE Vous \u00eates <\/p>\n
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- Une femme : 7 Points<\/li>\n
- Un homme : 15 Points<\/li>\n<\/ul>\n
Quel \u00e2ge avez-vous? <\/p>\n
- \n
- 18-20 ans : 5 Points<\/li>\n
- 21-35 ans : 4 Points<\/li>\n
- 36-50 ans : 3 Points<\/li>\n
- 51-65 ans : 2 Points<\/li>\n
- Plus de 65 ans : 1 Point<\/li>\n<\/ul>\n
Combien pesez-vous ? Notez comme r\u00e9sultat le chiffre de la dizaine correspondant \u00e0 votre poids. Exemple: si vous pesez de 70 \u00e0 79 kilos, notez 7 Points. Combien mesurez-vous ?<\/p>\n
Pourquoi Je Ne Perds Pas De Poids Avec Weight Watchers ?<\/h3>\n
- Les anciennes habitudes ont peut-\u00eatre repris le dessus. <\/li>\n
- Comme la perte de poids est d\u00e9j\u00e0 importante, l’organisme doit consentir moins d’efforts pour d\u00e9placer le corps : il br\u00fble moins de calories et maigrit donc moins vite. <\/li>\n
- Les variations hormonales, la prise de m\u00e9dicaments, le stress peuvent avoir une influence. <\/li>\n
Comment vaincre un plateau ? En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, un plateau survient lorsqu’on prend certaines latitudes avec le programme. <\/p>\n
Voici comment surmonter cet obstacle : <\/p>\n
- \n
- Retournez \u00e0 vos fondamentaux. Au fil des semaines et des mois, peut-\u00eatre avez-vous arr\u00eat\u00e9 de peser et de noter tous les aliments que vous mangiez ? Il demeure important de consigner correctement le journal de bord WW. Car c’est en notant absolument toute son alimentation qu’on en prend conscience. <\/li>\n<\/ul>\n
Comment Calculer Les Portions Weight Watchers ?<\/h3>\n
Utilisez les ustensiles de mesure ou… votre main pour manger en quantit\u00e9 raisonnable !Utilisez ce qui se trouve dans votre cuisine pour d\u00e9terminer la taille de vos portions : la balance culinaire, les petites cuill\u00e8res ou le verre doseur vous permettent de conna\u00eetre le poids exact des aliments que vous consommez.Si vous \u00eates \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur (et que vous n\u2019avez pas de verre doseur dans votre sac \u00e0 main !), vous pouvez utiliser votre main ! <\/p>\n
L\u2019utilisation de votre main comme guide pour les portions est simple et \u00e9tonnamment pr\u00e9cise pour mesurer votre consommation alimentaire. Et au moins, vous l\u2019avez toujours avec vous !
![](\"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Capture_portions.png\")
Par exemple :Une portion de 120 g de viande ou poisson correspond \u00e0 la taille de votre paume.Une portion de 30 g de fromage correspond \u00e0 la taille de votre pouce.Au fur et \u00e0 mesure, vous garderez en m\u00e9moire ces rep\u00e8res et n\u2019aurez besoin de peser que de temps en temps.3. <\/p>\nChangez vos habitudes quand vous mangez \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieurGardez \u00e0 l’esprit que les restaurants servent la m\u00eame portion \u00e0 tout le monde (et donc en g\u00e9n\u00e9ral de grandes quantit\u00e9s pour satisfaire tous les app\u00e9tits), et non la quantit\u00e9 dont vous avez besoin pr\u00e9cis\u00e9ment !<\/p>\n
Quels Sont Les Aliments \u00c0 0 Points Weight Watchers ?<\/h3>\n
A propos des aliments \u00e0 ZeroPoint\u0152ufs \u00e0 la coque. Poulet et l\u00e9gumes saut\u00e9s. Yaourt nature parsem\u00e9 de myrtilles. Ce n’est qu’un aper\u00e7u des d\u00e9licieux aliments \u00e0 ZeroPoint que vous pourrez d\u00e9guster dans le cadre du Programme WeightWatchers. Les aliments \u00e0 ZeroPoint co\u00fbtent, vous l’aurez devin\u00e9, 0 Point\u00ae car ils constituent la base d’une alimentation saine. (Comment fonctionne le syst\u00e8me de points ? <\/p>\n
Cliquez ici) Source de fibres et de prot\u00e9ines, ces aliments favorisent \u00e9galement une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, vous rassasient et apportent de la quantit\u00e9 et de la saveur \u00e0 vos repas. Et, bien s\u00fbr, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. 3 fa\u00e7ons de manger les h\u00e9ros \u00e0 z\u00e9ro\u200f\u200e \u200e
![](\"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Image-3-\u2013-1.png\")
\u200fLes aliments \u00e0 ZeroPoint rendent notre Programme flexible tout en vous guidant vers des habitudes alimentaires plus saines. <\/p>\nVous avez donc le choix pour int\u00e9grer ces indispensables dans votre journ\u00e9e. <\/p>\n
- \n
- Cr\u00e9ez une base. <\/li>\n<\/ul>\n
Pourquoi Les Fruits Comptent Des Points Ww ?<\/h3>\n
Tr\u00e8s souvent, la m\u00eame question revient sur Connect ou en Ateliers WW : pourquoi un fruit entier est \u00e0 ZeroPoint alors qu\u2019un verre de jus de fruits est l’\u00e9quivalent de 3 Points ? Voici nos r\u00e9ponses. Chez WW, les fruits et les l\u00e9gumes sont \u00e0 ZeroPoint. Vous pouvez donc manger des l\u00e9gumes sans entamer vos Points journaliers. <\/p>\n
En revanche, pour les fruits, vous devez les comptabiliser s’ils sont mix\u00e9s.Pour simplifier, si c’est liquide, \u00e7a compte, et si \u00e7a ne l’est pas, \u00e7a ne compte pas. Donc les compotes (\u00e0 l’exception des compotes sans sucre ajout\u00e9), jus de fruits frais et smoothies doivent \u00eatre comptabilis\u00e9s. <\/p>\n
Exemples de fruits mix\u00e9s : 1 verre de jus de fruits (200 ml) = 3 Points – 1 compote de pomme sucr\u00e9e (100 g) = 5 Points – 1 smoothie = de 3 \u00e0 … (un certain nombre**) de Points **Pour le cas du smoothie, si vous ajoutez du lait, c\u2019est autant d\u2019unit\u00e9s Points \u00e0 prendre en compte.<\/p>\n
Quand Se Peser Avec Ww ?<\/h3>\n
Vous vous demandez \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous devez vous peser avec WeightWatchers. Il n\u2019y a pas de r\u00e9ponse universelle, mais nous vous recommandons g\u00e9n\u00e9ralement de le faire au moins une fois par semaine et pas plus d\u2019une fois par jour. Pourquoi? <\/p>\n
- \n
- Cela pourrait vous aider \u00e0 perdre du poids.\u00ab De nombreuses \u00e9tudes montrent que les personnes qui se p\u00e8sent toutes les semaines, ou plus fr\u00e9quemment voire tous les jours, ont tendance \u00e0 obtenir de meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re de perte de poids au d\u00e9part et de maintien du poids \u00e0 long terme \u00bb, d\u00e9clare Gareth Dutton, Ph<\/li>\n<\/ul>\n
D., professeur \u00e0 la Birmingham\u2019s School of Medicine de l\u2019Alabama University.\u00c0 preuve : une \u00e9tude de 12 mois publi\u00e9e en 2020 dans la revue Obesity. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les personnes qui se pesaient toutes les semaines avaient perdu 31,5 % de poids de plus que celles qui ne montaient pas sur la balance aussi souvent.Rendez-vous sur l\u2019application WeightWatchersAvec WeightWatchers, plusieurs options s\u2019offrent \u00e0 vous pour vous peser chaque semaine (ou plus souvent). <\/p>\n
Les membres Studio peuvent se peser chaque semaine lors de leur bilan WeightWatchers, que ce soit dans un studio WeightWatchersou virtuellement par le clavardage priv\u00e9 sur Zoom.<\/p>\n
Quel Yaourt Pour Weight Watchers ?<\/h3>\n
Les aliments suivants figurent parmi les aliments \u00e0 ZeroPoint : <\/p>\n
- \n
- Le yaourt maigre (jusque 0,5 % MG), fromage blanc maigre (jusque 1 % MG), le yaourt \u00e0 la grecque maigre (jusque 0,2 % MG) et le skyr nature (jusque 0,2 % MG), sans sucre ajout\u00e9, \u00e9dulcorant, ni aromatisant.<\/li>\n
- Un yaourt au soja nature.<\/li>\n<\/ul>\n
Attention, les aliments suivants ne sont pas des aliments \u00e0 ZeroPoint : <\/p>\n
- \n
- Tous les produits laitiers liquides (y compris les yaourts \u00e0 boire, m\u00eame s’ils sont nature et sans mati\u00e8res grasses)<\/li>\n
- Yaourt glac\u00e9<\/li>\n
- Cottage cheese<\/li>\n
- Tous les fromages \u00e0 p\u00e2te molle, semi-molle ou dure<\/li>\n
- Tous les yaourts et boissons au soja non nature<\/li>\n
- Tous les autres yaourts non laitiers (\u00e0 la coco, aux amandes, etc.)<\/li>\n
- Toutes les boissons qui ne sont pas des produits laitiers (eau ou lait de soja, de coco, d’amande, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n
La liste des aliments \u00e0 Z\u00e9roPoint est disponible dans votre espace membre. <\/p>\n
Alors n’attendez plus et d\u00e9couvrez-la ici !Pourquoi le lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 n’est-il pas un aliment \u00e0 ZeroPoint ? Il a la m\u00eame valeur nutritive que le yaourt maigre sans sucre ajout\u00e9.<\/p>\n
Quelle Est La Perte De Poids Avec Weight Watchers ?<\/h4>\n
Le programme WW vous donne des pistes sur quelle quantit\u00e9 d’eau il faut boire par jour.Optez pour des boissons sans calorie et sans sucre et \u00e9vite les apports inutiles en calories. Si vous ne voulez pas boire que de l\u2019eau, vous pouvez \u00e9galement l\u2019aromatiser avec des fruits ou boire du th\u00e9 refroidi.10. Ne pas \u00eatre trop dur envers vous-m\u00eame :Au lieu de vous focaliser sur les choses qui p\u00e8sent sur vos journ\u00e9es, concentrez-vous sur le positif. <\/p>\n
Ne soyez pas trop dur avec vous-m\u00eame et essayez de faire preuve de compassion. Perdre du poids vous semblera alors moins difficile, et vos chances de r\u00e9ussite s\u2019en trouveront am\u00e9lior\u00e9es.<\/p>\n
Pourquoi Je Grossis Avec Weight Watchers ?<\/h2>\n
On note les fruits, les l\u00e9gumes (mais sans autres ingr\u00e9dients : on exclut donc les \u00e9pinards \u00e0 la cr\u00e8me par exemple, ndlr), les \u0153ufs, les l\u00e9gumineuses, le ma\u00efs, les poissons et fruits de mer frais, le blanc de poulet ou de dinde (mais pas marin\u00e9, sans la peau et les os, ndlr), le yaourt nature (sans aromatisant), le yaourt au soja et le tofu nature\u00a0\u00bb.<\/p>\n
*Dans le cadre de la m\u00e9thode WW, chaque aliment co\u00fbte un certain nombre de points, et ces derniers s\u2019accumulent tout au long de la journ\u00e9e. L\u2019id\u00e9e pour mincir \u00e9tant de ne pas d\u00e9passer son quota de points quotidiens. <\/p>\n
- \n
- En toute logique, les aliments sains ne co\u00fbtent pas chers en points, alors que les aliments trop sucr\u00e9s ou trop gras sont p\u00e9nalis\u00e9s et ont une valeur en SmartPoints plus \u00e9lev\u00e9e.Erreur 2 : Placer la barre trop haute\u00a9 Istock\u00a0\u00bbPerdre 6 kg en un mois ; pouvoir remettre le tailleur de mon mariage ; perdre 3 tailles de pantalon\u00a0\u00bb..<\/li>\n
- Lorsque la motivation nous prend, nous avons tendance \u00e0 placer la barre trop haute et \u00e0 se fixer des objectifs, parfois inatteignables<\/li>\n<\/ol>\n
L\u00e0 encore, c\u2019est contreproductif, selon Gary Foster.Un objectif plus modeste aura plus de chances d\u2019\u00eatre atteintNe vous imposez pas des objectifs irr\u00e9alisables, comme le font certains r\u00e9gimes qui vous promettent de perdre 8 kg en un mois.<\/p>\n
Pourquoi Ww Au Lieu De Weight Watchers ?<\/h4>\n
Weight Watchers, mondialement connu pour ses programmes d’aide \u00e0 la perte de poids, a d\u00e9cid\u00e9 de changer de nom pour mieux marquer son tournant vers une strat\u00e9gie plus large de promotion du bien-\u00eatre.<\/p>\n
Comment Faire Ww Sans Payer ?<\/Strong><\/p>\n
- \n
- Cette petite perle s’appelle \u00ab\u00a0ProTracker Plus\u00a0\u00bb<\/li>\n
- Oui c’est une application pour suivre weight watchers sans abonnement.<\/li>\n<\/ul>\n
Comment Ne Pas Payer Ww ?<\/h3>\n
Il suffit en effet de contacter le service clients, \u00e0 l\u2019adresse mail AteliersWW-resiliation@weightwatchers.fr pour un abonnement Ateliers WW + Online + Appli, ou Online-resiliation@weightwatchers.fr pour les abonnements Online + Appli. Le d\u00e9lai de r\u00e9siliation d’un abonnement WW sans engagement L\u2019abonnement WW Weight Watchers est r\u00e9sili\u00e9 \u00e0 la date anniversaire mensuelle suivante. Jusqu\u2019\u00e0 cette date de r\u00e9siliation effective, vous continuez \u00e0 avoir acc\u00e8s au service Weight Watchers inclus dans votre abonnement. <\/p>\n
Attention : WW Weight Watchers demande un d\u00e9lai de 7 jours pour op\u00e9rer la r\u00e9siliation. Cela signifie que votre mail de r\u00e9siliation doit \u00eatre envoy\u00e9 au moins 7 jours avant la date anniversaire mensuelle. Aucun remboursement n\u2019est pr\u00e9vu. Je r\u00e9silie Weight Watchers 2 – La r\u00e9siliation d’un abonnement WW avec engagement Quelles sont les formules avec engagement de WW ? Peut-\u00eatre avez-vous souscrit un abonnement WW Weight Watchers avec un engagement. <\/p>\n
Ils sont en g\u00e9n\u00e9ral de trois mois ou six mois, et li\u00e9s \u00e0 des tarifs attractifs, par exemple des mois gratuits des exemptions de frais de dossier. Peut-on arr\u00eater WW pendant la p\u00e9riode d’engagement ? La r\u00e9siliation de Weight Watchers pendant la p\u00e9riode d\u2019engagement n\u2019est pas possible, sauf si vous pouvez invoquer un cas de force majeure.<\/p>\n
Quelle Quantit\u00e9 Dans Son Assiette ?<\/Strong><\/p>\n
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- Les l\u00e9gumes doivent repr\u00e9senter la plus grande partie de votre assiette, soit la moiti\u00e9<\/li>\n
- Concernant les fruits et l\u00e9gumes, vous pouvez en prendre jusqu’\u00e0 cinq portions par jour, affirme le guide<\/li>\n
- La recommandation traditionnelle \u00ab 5 fruits et l\u00e9gumes par jour \u00bb vous autorise \u00e0 d\u00e9passer la taille de votre main enti\u00e8re.<\/li>\n<\/ul>\n
Quel Repas Sauter Pour Perdre Du Poids ?<\/h4>\n
Autrement dit, manger plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e aurait des chances de booster le m\u00e9tabolisme. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les nutritionnistes conseillent pour perdre du poids de sauter le d\u00eener et non le petit d\u00e9jeuner, car plus on prend un repas t\u00f4t dans la journ\u00e9e plus on a le temps d’\u00e9liminer les calories absorb\u00e9es avant de se coucher.<\/p>\n
Quel Repas Le Soir Pour Perdre Du Ventre ?<\/h3>\n
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Quel Fruit Le Soir Pour Maigrir ?<\/h4>\n
Certains fruits agissent m\u00eame comme des digestifs ou des draineurs, tel l’ananas, et contribuent \u00e0 vous faire perdre du poids. Bref, un r\u00e9gime sans fruits ou l\u00e9gumes est fortement d\u00e9conseill\u00e9, car vous aurez d’importantes carences en vitamines ! Cependant, tout cela est vrai uniquement pour les fruits frais non transform\u00e9s. Oui, le mode de consommation compte, que ce soit le matin, la journ\u00e9e ou le soir. Ainsi, les compotes sucr\u00e9es et les jus de fruits peuvent vous faire grossir. <\/p>\n
Si vous avez un index glyc\u00e9mique assez \u00e9lev\u00e9, il vaut mieux \u00e9galement privil\u00e9gier les fruits riches en eau qui ont un faible taux en sucre, comme le melon et les fraises. Gardez les bananes et les oranges pour le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n
Quel Petit D\u00e9jeuner Avec Ww ?<\/h3>\n
Et pour inciter les adh\u00e9rents \u00e0 consommer toujours plus de produits frais, ces aliments sont gratuits et ne co\u00fbtent aucun point. Donc, au petit-d\u00e9jeuner, on n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 pr\u00e9parer de la compote pomme-poire sans sucre, des jus de fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 l\u2019extracteur ou au blender, des smoothies de fruits avec du yaourt 0% ou de soja nature. Autant d\u2019id\u00e9es qui apportent un maximum de vitamines sur la table du petit-d\u00e9jeuner. <\/p>\n
Attention toutefois \u00e0 ne pas abuser des jus, m\u00eame s’ils sont home made, car ils restent une source importante de sucres ! Les bons choix : tous les fruits, qu\u2019ils soient frais, mix\u00e9s en compote, en jus ou en smoothie (sans ajout de sucre), et la confiture pour se faire plaisir (\u00e0 comptabiliser).Les choix \u00e0 mod\u00e9rer : la compote sucr\u00e9e, le jus de fruit industriel, les fruits s\u00e9ch\u00e9s (forte densit\u00e9 calorique).<\/p>\n
Quel Est Le Yaourt Qui Fait Le Plus Maigrir ?<\/h3>\n
Les yaourts les moins caloriques : N\u00b01 : Le skyr Le skyr est un produit d\u2019origine islandaise que vous pouvez retrouver dans les rayons de votre supermarch\u00e9 depuis quelques ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0. C\u2019est le produit laitier le plus l\u00e9ger du march\u00e9 puisqu\u2019il contient 0% de mati\u00e8res grasses. S\u2019il est autant appr\u00e9ci\u00e9, c\u2019est surtout car il conserve malgr\u00e9 ces 0% de mati\u00e8res grasses une texture onctueuse. <\/p>\n
Le skyr est aussi le chouchou des sportifs car il a une haute teneur en prot\u00e9ines, ce qui n\u2019est pas pour nous d\u00e9plaire ! Le skyr nature Danone naturellement riche en prot\u00e9ines et avec 0% de mati\u00e8res grasses est fabriqu\u00e9 \u00e0 base d’ingr\u00e9dients simples, du bon lait fran\u00e7ais et des ferments. <\/p>\n
La texture consistante et onctueuse fait de ce skyr un alli\u00e9 du petit d\u00e9jeuner avec des c\u00e9r\u00e9ales, des fruits, du miel mais aussi un tr\u00e8s bon encas ou un dessert ! Il peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 comme ingr\u00e9dients de base pour certaines recettes sal\u00e9es. Nos recettes de skyr : N\u00b02 : Le yaourt nature Incroyable mais vrai, le yaourt nature est tr\u00e8s peu calorique.<\/p>\n
Quel Yaourt Manger Le Soir Pour Maigrir ?<\/h3>\n
Nous y voil\u00e0 ! Il existe une multitude de yaourts diff\u00e9rents sur le march\u00e9, et tous n\u2019ont pas les m\u00eames bienfaits sant\u00e9 et minceur.Les yaourts sucr\u00e9s (aux fruits, au sucre de canne, aromatis\u00e9s), les desserts lact\u00e9s et les yaourts \u00e0 boire contiennent g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup trop de sucre. Con\u00e7us pour attirer les enfants, ils ne sont pas vraiment recommand\u00e9s lorsqu\u2019on souhaite perdre du poids. <\/p>\n
A contrario, les produits natures, qu\u2019ils soient ordinaires, probiotiques ou brass\u00e9s, ainsi que le k\u00e9fir sont \u00e0 privil\u00e9gier. Ils permettent de b\u00e9n\u00e9ficier de toutes les qualit\u00e9s nutritionnelles du yaourt, sans risque de grossir. Par ailleurs rien n\u2019emp\u00eache de les agr\u00e9menter \u00e0 son go\u00fbt au moment de les manger : morceaux de fruits frais, coulis de fruit sans sucre ajout\u00e9, soup\u00e7on de miel, ol\u00e9agineuses…<\/p>\n
Enfin, un mot sur les yaourts \u00e0 0 % : ce taux correspond en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 la teneur en mati\u00e8res grasses, nulle. Mais attention, car cette carence en MG est forc\u00e9ment compens\u00e9e par un autre ingr\u00e9dient, pas forc\u00e9ment tr\u00e8s bon \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elle","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Capture_portions.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3498"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3501,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498\/revisions\/3501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plurielle.tn\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Cela pourrait vous aider \u00e0 perdre du poids.\u00ab De nombreuses \u00e9tudes montrent que les personnes qui se p\u00e8sent toutes les semaines, ou plus fr\u00e9quemment voire tous les jours, ont tendance \u00e0 obtenir de meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re de perte de poids au d\u00e9part et de maintien du poids \u00e0 long terme \u00bb, d\u00e9clare Gareth Dutton, Ph<\/li>\n<\/ul>\n
- Cr\u00e9ez une base. <\/li>\n<\/ul>\n
- Retournez \u00e0 vos fondamentaux. Au fil des semaines et des mois, peut-\u00eatre avez-vous arr\u00eat\u00e9 de peser et de noter tous les aliments que vous mangiez ? Il demeure important de consigner correctement le journal de bord WW. Car c’est en notant absolument toute son alimentation qu’on en prend conscience. <\/li>\n<\/ul>\n