Arrêt du tabac, arrêt du sport, compensations alimentaires liées au stress sont aussi impliquées. Il n’est jamais trop tard pour y remédier. La question est ensuite de savoir s’il faut perdre du poids, si l’on peut en perdre, et comment. A première vue, maigrir est bénéfique. Mais l’excès de poids est-il toujours dangereux lorsque l’on a plus de 65 ans ?
Il est évident que s’il existe des facteurs de risques associés (diabète, dyslipidémie, hypertension) cela justifie d’une part que l’on améliore ses habitudes alimentaires, d’autre part que l’on perde un peu de poids. Mais en dehors de ces situations, il a été montré que le surpoids (IMC 25-30 kg/m2) n’est pas associé au même risque à 65 ans qu’à 30 ans.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu’inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d’autres paramètres. On sait par exemple que non seulement l’activité physique est un facteur qui atténue beaucoup le surrisque lié au surpoids modéré et plus encore, les capacités physiques, mais ceci s’entretient. On sait également que la composition corporelle joue un rôle majeur.
Quel Imc Pour Une Femme De 65 Ans ?
En effet, alors que les adultes sont éventuellement dénutris à un IMC de 18,5 kg/m2, les séniors le sont potentiellement lorsque leur IMC est inférieur à 21 kg/m2.
| Classification | IMC adultes | IMC seniors |
| Dénutrition | < 18.5 | < 21 |
| Corpulence normale | 18.5 à 24.99 | 21 à 24.99 |
| Surpoids | ≥ 25 | |
| Obésité de grade 1 | ≥ 30 – 34.99 | |
| Obésité de grade 2 | 35.00 – 39.99 | |
| Obésité de grade 3 | ≥ 40.00 |
Pour les personnes âgées, une corpulence normale se caractérise par un IMC compris entre 21 et 25.
Il s’agit donc d’une fourchette de poids dans laquelle le taux de masse grasse est idéal pour la santé.Cependant, un autre indice existe pour calculer le taux de masse grasse afin de savoir si celui-ci est sain ou non.
- Il s’agit en effet de l’Indice de Masse Grasse (ou IMG), qui prend en compte l’IMC.L’IMC pour suspecter la dénutrition chez les seniorsOn suspecte une dénutrition chez les personnes de plus de 70 ans lorsque leur indice de masse corporelle est inférieur à 21 kg/m2
Il ne s’agit évidemment pas du seul critère de diagnostic : un dépistage de la dénutrition doit également se baser sur des valeurs biologiques, telles que l’albuminémie et la préalbuminémie.Les risques d’un faible poids sont ceux de la dénutrition.
Quel Poids Pour Ma Taille Et Mon Âge ?
CALCULEZ VOTRE POIDS IDEAL LA FORMULE DE BROCA Poids idéal (en Kg) = Taille (en cm) – 100. Le principal mérite de cette formule est sa simplicité. Cependant cette même simplicité est à l’origine d’erreurs importantes; le poids idéal ayant tendance à être fortement surestimé chez les personnes de grande taille. Le poids idéal est un concept relativement vague car il n’a pas de définition précise.
D’un point de vue purement médical, le poids idéal d’un individu est celui pour lequel les risques induits par son poids (hypertension, maladies cardio-vasculaires, diabète, …) sont minimums. Ce poids idéal ne correspond donc pas à un poids précis, mais plutôt à une fourchette de poids autour d’un poids moyen que nous qualifierons de « poids idéal théorique ».
Ce « poids idéal théorique » varie d’un individu à l’autre en fonction de sa taille, de son sexe, de son age, de sa morphologie, de l’importance de sa musculature et de nombreux autres facteurs.
Quel Poids Pour 1M60 Femme De 60 Ans ?
Par exemple, pour reprendre les données de la Française moyenne : 67,3/(1,639 x 1,639) = 25,05. Le chiffre obtenu peut ensuite être classé selon les critères d’évaluation suivants : un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme « maigreur », un IMC compris entre 18,5 et 24,9 comme une corpulence « normale », et un IMC compris entre 25,0 et 29,9 correspond à un « surpoids ». Finalement, un IMC supérieur à 30 est classé comme « obésité ».
Par conséquent, selon cette formule, une femme de 1,60 m devrait peser entre 47,5 et 64 kg. Un calcul qui a des limites… Néanmoins, il convient de prendre le calcul de l’IMC avec des pincettes. En effet, il ne prend en compte ni le squelette, ni la rétention d’eau, ni la morphologie, ni l’âge de la personne…
Quel Poids Pour 1M70 Femme 60 Ans ?
À titre d’exemple :
- une femme d’1m70, dotée d’un tour de poitrine de 85 cm, devrait peser 60,21 kg ;
- son poids idéal est de 63,75 kg si son tour de poitrine est de 90 cm ;
- enfin elle devrait afficher idéalement un poids de 67,3 kg dans le cas d’un tour de poitrine de 95 cm.
Enfin, selon le calcul de l’IMC : le poids idéal devrait être compris entre 55,5 kg et 72 kg.
Au vu de ces résultats, une chose semble claire : le poids idéal pour une femme d’1m70 varie sensiblement, oscillant entre 55,5 kg (IMC le plus bas) et 75 kg (formule de Creff pour une femme de 60 ans à silhouette large). On est donc loin des objectifs habituels des femmes, qui aspirent bien trop souvent à un poids inférieur aux recommandations de santé ou à leur poids de forme.
Références
(1) 2020, YouGov, 2 femmes sur 3 confient être complexées par leur corps
Quel Est Le Poids Normal D’Une Personne Âgée ?
Quel IMC pour les séniors ? Qu’est-ce qu’une corpulence normale après 70 ans ?L’IMC, indice de masse corporelle, a pour formule le poids divisé par la taille au carré. L’IMC optimal défini par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) se situe entre 18,5 et 25.
Cependant ces seuils ne s’appliquent pas aux personnes âgées de 70 ans ou plus car d’autres facteurs entrent en compte, notamment le risque de dénutrition.Qu’est-ce qu’un IMC normal chez une personne âgée ?Pour les personnes âgées, l’IMC optimal se situe plutôt entre 22 et 30 kg/m2. « Nous observons dans la population générale que l’IMC moyen des plus de 65 ans est plutôt autour de 27.
Il est donc tout à fait normal que l’on prenne un peu de poids modérément et progressivement avec l’âge », explique le docteur Manuel Sanchez, gériatre à l’hôpital Bichat. L’IMC ne doit pas être le seul indicateur.Comment calculer la masse corporelle à partir de 70 ans ?Avec l’âge il peut être plus difficile de calculer l’IMC car nous avons tendance à nous affaisser pour cause de scoliose ou de traumatismes du rachis.
Quel Poids En Fonction De L’Âge ?
Un point positif toutefois : depuis 2012, l’augmentation par an est de 0,5% environ, alors qu’elle était de 5% en 2003. Les hommes, toujours en France, ont un IMC moyen légèrement supérieur à celui des femmes (entre 23 et 24 pour les femmes ; entre 25 et 26 pour les hommes). Cette différence est en partie liée au fait que les femmes subissent une plus forte « pression de la minceur » que les hommes.
Une tendance qui n’a pas toujours été vraie : il suffit de regarder de nombreuses toiles peintes au 17ème et 18ème siècle, par exemple, pour s’en convaincre ! La tendance actuelle pourrait donc tout à fait évoluer au cours des décennies à venir et avec elle, l’écart entre l’IMC moyen des femmes et des hommes en France. https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/diabete/articles/enns-etude-nationale-nutrition-sante ** https://solidarites-sante.gouv.fr/systeme-de-sante-et-medico-social/strategie-nationale-de-sante/priorite-prevention-rester-en-bonne-sante-tout-au-long-de-sa-vie-11031/priorite-prevention-les-mesures-phares-detaillees/article/obesite-prevention-et-prise-en-charge
IMC HOMME
| Âge | Insuffisance pondérale | Poids normal |
|---|---|---|
|
35-44 |
< 22 |
22-27 |
|
45-54 |
< 23 |
23-28 |
|
55-64 |
< 24 |
24-29 |
|
65+ |
< 25 |
25-30 |
Quel Est Le Poids Idéal Pour Une Femme De 67 Ans ?
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu’inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d’autres paramètres. On sait par exemple que non seulement l’activité physique est un facteur qui atténue beaucoup le surrisque lié au surpoids modéré et plus encore, les capacités physiques, mais ceci s’entretient. On sait également que la composition corporelle joue un rôle majeur.
Ainsi, une masse maigre (musculaire) élevée est un facteur majeur de préservation de l’état de santé. Là aussi l’activité physique est une clé. Enfin il a été démontré récemment que plus que l’IMC, c’est le rapport taille/hanche (RTH), reflet notamment de l’adiposité abdominale, qui est à prendre en considération. Ainsi, si on prend en compte ce paramètre, le surpoids modéré quand on a plus de 60 ans n’est plus protecteur1.
Mais il en est de même pour un IMC normal lorsque celui-ci est associé à un RTH élevé. A l’inverse, un surpoids modéré avec un RTH normal (< 0,95 chez l’homme, < 0,85 chez la femme) n’est pas associé à un risque de mortalité accru ou de morbidité cardiovasculaire accru. Alors que faire ?
Comment Savoir Si On A Le Bon Poids Pour Son Âge ?
Comment le calculer ?L’Indice de masse corporelle (IMC) est l’outil principal approuvé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour calculer son poids idéal (on divise le poids en kg par la taille au carré). Toutefois, il ne prend pas en compte la masse grasse et la masse musculaire.Selon les critères médicaux, le poids est considéré comme « normal » ou « idéal » lorsque l’IMC d’un homme ou d’une femme est compris entre 18,5 kg/m2 et 25 kg/m2.
Cette fourchette permet de prendre en compte la morphologie, le sexe, et l’âge de chaque personne.
Par exemple, si on mesure 1,60 m, on peut peser de 48 à 63 kg et être considéré.e comme une personne de corpulence « normale ».Comment savoir si on a atteint son poids de forme ?Au-delà de l’aspect esthétique et des injonctions à la minceur, si votre IMC dépasse légèrement le seuil de la « normalité », n’oubliez pas que le « poids de forme » peut être atteint et maintenu durablement sans privations excessives.
Quel Est Le Poids Idéal Pour 1M60 ?
- Indice de masse corporelle (IMC)
Catégorie de poids (IMC)
Normal* (18,5–24)
Surpoids (25–29)
152–155 cm
44–58 kg
58–69 kg
157–160 cm
47–61 kg
62–74 kg
162–165 cm
50–65 kg
66–79 kg
168–170 cm
54–69 kg
70–84 kg
Quel Est Le Poids Normal D’Une Femme De 1M60 ?
- Indice de masse corporelle (IMC)
Catégorie de poids (IMC)
Normal* (18,5–24)
Surpoids (25–29)
152–155 cm
44–58 kg
58–69 kg
157–160 cm
47–61 kg
62–74 kg
162–165 cm
50–65 kg
66–79 kg
168–170 cm
54–69 kg
70–84 kg
Quel Poids A 66 Ans ?
Pour les hommes, de 18 à 65 ans, l’IMC idéal doit être situé en 18,5 et 24,9 kg/m2. Pour ce qui est de l’IMC pour les hommes de 50 à 65 ans, l’indice de masse corporelle est bien différent par rapport à d’autres moments de vie. En général, pour un homme de cette tranche d’âge, un IMC entre 25 et 30 peut être considéré comme étant normal.
Les valeurs d’IMC inférieures ou supérieures à cette tranche d’âge sont associées à l’augmentation de risque de maladie et de problèmes de santé. Le poids “normal” pour un homme de 60 ans est compris entre 54 kg et 73 kg. L’IMC vous aide à savoir si votre poids est normal selon votre taille. 
Comment évolue l’IMC de l’homme avec l’âge ?
- Au fil des années, l’organisme et le corps de l’homme se transforment constamment
- De nos jours, la majorité des hommes prend du poids et du ventre après la cinquantaine
- En effet, la composition corporelle des hommes change
- La perte progressive de tissus musculaires et de masse osseuse, complétée par un changement hormonal, amène une production et un stockage de graisse croissant
L’origine de cette prise de poids s’explique notamment par le fait de la sédentarisation et du développement de maladie articulaire ou autre gênant l’exercice physique.
Comment Perdre 10 Kg À 65 Ans ?
Pour cela, il faut simplement suivre quelques conseils simples afin d’éviter de stocker des graisses dans votre corps. Bouger et de faire du sport pour maigrir à partir de 65 ans Généralement, passé la soixantaine, on a de moins en moins de motivation pour faire du sport. Et pourtant, le sport est l’un des éléments clés pour perdre rapidement du poids après 65 ans ! En effet, plus l’on bouge, plus l’on se muscle.
Il n’est pas nécessaire de devenir un sportif de haut niveau pour avoir un corps mince et dynamique. Il suffit simplement de s’imposer une petite routine sportive, de pratiquer régulièrement une activité physique, et le tour est joué. Vous avez plusieurs manières de vous remettre au sport. Faire des sports en groupe à partir de 65 ans Vous pouvez par exemple vous lancer dans des cours collectifs.
En effet, les cours collectifs sont très efficaces car ils sont assurés par un professionnel qui pourra vous aider à bien réaliser vos mouvements et qui pourra également si besoin vous donner des conseils par rapport aux calories que vous souhaitez perdre, etc. De plus, les sports en groupe ont une grande influence sur la motivation.
Quel Est Le Poids En Fonction De L’Âge ?
Un point positif toutefois : depuis 2012, l’augmentation par an est de 0,5% environ, alors qu’elle était de 5% en 2003. Les hommes, toujours en France, ont un IMC moyen légèrement supérieur à celui des femmes (entre 23 et 24 pour les femmes ; entre 25 et 26 pour les hommes). Cette différence est en partie liée au fait que les femmes subissent une plus forte « pression de la minceur » que les hommes.
Une tendance qui n’a pas toujours été vraie : il suffit de regarder de nombreuses toiles peintes au 17ème et 18ème siècle, par exemple, pour s’en convaincre ! La tendance actuelle pourrait donc tout à fait évoluer au cours des décennies à venir et avec elle, l’écart entre l’IMC moyen des femmes et des hommes en France. https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/diabete/articles/enns-etude-nationale-nutrition-sante ** https://solidarites-sante.gouv.fr/systeme-de-sante-et-medico-social/strategie-nationale-de-sante/priorite-prevention-rester-en-bonne-sante-tout-au-long-de-sa-vie-11031/priorite-prevention-les-mesures-phares-detaillees/article/obesite-prevention-et-prise-en-charge
IMC HOMME
|
Âge |
Insuffisance pondérale |
Poids normal |
|---|---|---|
| 18-24 | < 20 | 20-25 |
| 25-34 | < 21 | 21-26 |
| 35-44 | < 22 | 22-27 |
| 45-54 | < 23 | 23-28 |
Quelle Taille Pour 70Kg Femme ?
Vous pouvez aussi prendre votre poids en compte pour plus de précision. Voici quelques exemples :
- Si votre taille avoisine les 1m80 et que votre poids tourne autour des 65/70kg, vous pouvez opter pour une taille M.
- Si vous mesurez 1m80, mais que vous êtes plus corpulent (au-delà de 80kg), vous pouvez choisir une taille L.
Mesurez un de vos t-shirt Choisissez dans votre garde-robe un t-shirt qui vous va bien.
Mettez-le à plat puis mesurez-le de long en large.
C’est ce t-shirt qui va vous servir de référence : Référez-vous ensuite à ce tableau :
| Taille du t-shirt (cm) | S | M | L | XL | XXL |
| Poitrine | 98 | 102 | 106 | 110 | 114 |
| Longueur | 65 | 67 | 69 | 71 | 74 |
| Longueur manche | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| hanche | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 |
Tableau pour les t-shirts basicsartisan.com Prenez soin de votre t-shirt après l’achat C’est important de le préciser : après avoir acheté votre t-shirt, même si vous avez sélectionné la bonne taille, prenez grand soin de celui-ci.