14 aliments adaptés au régime cétogène que l’on peut acheter au supermarché

Si vous commencez à recommander de mieux manger et de perdre du poids en 2022, le régime Keto sera certainement sur votre radar.Le régime cétogène est l’un des régimes les plus populaires pour brûler rapidement les graisses corporelles car il se compose de réduction presque complète des glucidesVous ne trouvez pas de nourriture au supermarché ? Ceux-ci proviennent de Mercadona et sont facilement disponibles.

graisses saines

Cette Les graisses saines comptent Dans le régime Keto, on peut les trouver dans l’huile d’olive ou les noix naturelles. Le premier d’entre eux est la grande contribution des Oméga3, tandis que les noix ont ajouté des protéines végétales, des fibres et des vitamines A, B et E, qui ont un fort pouvoir antioxydant.

On peut aussi en profiter pour manger certains aliments, comme le beurre de cacahuète, qui bien que riche en calories, possède aussi de nombreuses propriétés, comme le Source de potassium, de zinc, de vitamine E et d’oméga 3.

protéine

les protéines sont essentielles nourrir nos muscles À Mercadona, vous avez le choix entre plusieurs options. Comme les steaks de dinde, ils sont parfaits pour les grillades car ils sont faibles en calories et en matières grasses. Les amateurs de fromage ont de la chance, car la mozzarella est très faible en matières grasses, ce qui la rend parfaite pour ne pas manquer cet aliment dans votre alimentation.

Des viandes moins caloriques, nous passons Poissons et crustacés, indispensables dans un régime cétogène Parce qu’ils sont une excellente source de protéines et de graisses saines, ils peuvent remplir le corps sans ajouter trop de calories. La salade de saumon et de wakame ou les crevettes sautées à Mercadona sont des repas idéaux, mais ces derniers doivent être modérés si nous n’avons pas de problèmes de cholestérol.

Les anchois sont un autre aliment délicieux que nous pouvons ajouter au régime céto. Vidanger l’huile pour réduire la teneur en matières grassesCe sont de très bons poissons amaigrissants, mais ils contribuent aussi au bon fonctionnement de notre cœur.

Nous terminons la section des protéines avec deux aliments de base que l’on trouve couramment à Mercadona.nous discutons Oeuf, nous pouvons le manger seul ou mélangé avec d’autres ingrédients Keto et contenir des protéines de haute qualité.Bien sûr, vous ne pouvez pas manquer yaourtversions sans gras et naturelles idéales pour les petits déjeuners et les collations cétogènes.

fruits et légumes

Ont tant d’options parfaites Pour le régime céto. Concombres, avocats, épinards, choux, abricots, pastèque, etc. Mais quatre des plus recommandés sont Mercadona, et ils sont très faciles à manger.

Ont Pomme ajouter des fibres au corps; myrtille Gel, antioxydants et très rassasiant ; poivrons verts et rouges contrôle du poids et champignon, a une teneur très élevée en protéines et beaucoup de fibres. De plus, dans cet article, vous pouvez trouver le menu complet pour créer votre recette Keto hebdomadaire.

Photo | Mercadona, faible teneur en glucides sur Unsplash